Вежбе за стопала при варикозе у кућним условима

Проширене вене се представља заједничку патологију код мушкараца и жена после 30 година, може се манифестовати и у млађем узрасту. Под превентивних мера и вежбања у варикозе доњих екстремитета могуће је зауставити развој болести, излечи ослабљене крвне судове и капиларе.

вежбе у варикозе доњих екстремитета

Предности терапијског физичког васпитања

Комплекс физичких вежби под варикозе помаже да се побољша проток крви, побољшава физичку издржљивост пацијента, унапређује структуру оштећених крвних судова и мишића.

Пажња!

Ако не занемарити лековитог физичке културе (ФИЗИОЛОГ), онда се могу знатно ублажити ток болести, уклонити едем и елиминише умор у ногама.

Препоручене вежбе

Вежбе за превенцију варикоза и терапије болести се спроводи са циљем да се растопити течности унутар судова, решавање оток вене испод коже, повратку природне нијансе се називају покровам.

Дозвољено:

  • Јачање мишића ногу са задействованием тазобедренной области;
  • Оптерећења на отворе за регулисање протока и засићење крви хранљивим материјама;
  • Планинарење, јахање на стационарном бициклу, при интензивном притиском на педале;
  • Пливање у базену.

Лекари саветују да се укључе у редовно ФИЗИОЛОГ два пута дневно, по десет минута. Пожељно је да настава се дистрибуира на неколико блокова – ујутру 5-7 минута и исто толико пре одласка на спавање, дајући предност мање интензивна оптерећења на организам.

Препоруке лекара

Вежбе у варикозе вена на ногама изводе како уз помоћ лекара, физиотерапеута, тако и самостално. Важно је да прати оптерећење од вежби, пластичност покрета, да би избегли нагле взмахов, окрета туловищем.

Умор може само да нашкоди пацијенту, осложняя року од болести. Соба треба да буде простран, проветриваемым, најбоље је да урадите вежбе из варикоза на ногама после буђења. Важно је да не заборавите о компрессионный трикотажа и удобне ципеле.

Веллнесс комплекс

Вежбе за стопала при варикозе доњих екстремитета се састоји од вежби:

  • За смањење умора ноге у вечерњим сатима – легну, ноге подигне на узвишења, држати око 5 минута;
  • Ноге повезати, руке повуче, пази да расте на чарапе да одстоји 2-3 секунде, спустите се доле;
  • Лезите на поду, подигне ноге, окрените ногу, унутра и споља.

Систематско пуњење ће спречити прогресију болести, смањују ризик од преливања једној фази варикозного повреде у другу, елиминише компликације.

Гимнастика у канцеларији

Вежбе против варикоза у периоду рада, седи на столицу:

  • Подигните ногу у положају право, направити кружне покрете свакој конечностью;
  • Подигне ногу, стављања ноге на прсте, 15 позиви за сваку ногу;
  • Посегнути прстима горе, пета да се поправи на поду непомично;
  • Покрени брзаци стопала са штикле на чарапа.
како лечити проширене вене на ногама

У седећи раду препоручено сваки сат да уради 5-минута паузе. У то време корисно да изврши покрет у стојећем положају:

  • Ноге заједно, интензивно расте на прстима, спустите ноге;
  • Ходање на петама, леђа;
  • Рест кундак руке у имагинарни или стварни зид на ширини рамена, савијте ногу и пребаци тежину на њу, а други с и дижи се на прстима, после 10 секунди да промените ноге;
  • Да се наизменично пете од пода, да вежба редовно, неколико пута за један приступ, у дан не мање од 20 пута.

Терапеутске вежбе у варикозе вена на ногама предвиђа време за одмор, али зато после 5-10 минута напона на удови треба да легне у опуштеном стању за регулисање циркулације и опоравак дисања.

Пажња!

Вежбање не би требало да изазове нелагодност у области захваћене вене, гори, свраб, изазвати отицање или друге компликације варикоза. Важно да не заборавите на медикаментозном лечењу, да ефикасно добили ослободити од болести.

Скакање

У борби са варикозом одлично етаблирао вибрационная гимнастике академика. Посебна пуњење за ноге када варикозе укључује само посебне скакање, редовно извршење које ће помоћи да се елиминише симптоме варикозного пораза.

  1. Након буђења треба да устане право, повуче руке дуж тела, када вдохе дижи се на носочках на центиметар. На издисају драстично ниже ноге на поду.
  2. Приликом удара петама тело ће добити светло реорганизацију, пусх ће крв по судова горе, због судове изнутра ће бити чиста.
  3. Посебне скакање треба да урадите не мање од 60 пута на дан, не може се претворити вежба у интензивне скакање. Покрети треба да буду глатке, уредан, преко сваких 20 потреса – пауза 10.

Корисни као настава у комбинацији са вежбама у варикозе карлице, који се често развија продукта и каснијих трудноћа, са јаком оптерећењу на карлицу.

Комплекс вежби за карлице

Терапијске вежбе помаже да се ојача зидове венске судове, побољшати проток крви. Корисно да изводе такве вежбе:

  • Бицикл – у положају лежећи имитација ногама бициклизам;
  • Маказе – алтернативни скрещивание ноге;
  • Чучањ – не испод колена;
  • Стискање акција задњице – вежба Кегел, што је приказано будући мама за безболно испоруке.

Пажња!

После извођења физичких вежби под варикозном случајевима корисно селф-масажа ноге и бутине, за стабилизацију проток крви, отклањања штетних елемената на ћелијском нивоу, ублажи умор.

Користан плућа миловати од чланака до колена, трљање ноге у кружним покретима. Можете да користите хранљиве или крему на природне или купљени у аптечном ставу.

У завршетку комплекса вежби препоручује се да се направи позоришну – исправите леђа, постане право, руке опуштено и доле дуж тела. На вдохе – руке горе, на издисају изврши позоришну.

Током ФИЗИОЛОГ потребно је да пије мању количину течности, довољно је само навлажите усне водом, тако да не изазове отицање. Корисно белковое храна, посебно у првој половини дана, пре одласка на спавање – житарице житарице, воћни фрапе.

Превентивне вежбе

Када варикозе корисни мирне планинарење, бициклизам око 10-20 минута дневно, контрастне туш, вежбе у базену, помажу уклоните отицање и олакша опште стање пацијента.

Пажња!

Препоручује се ослободи навике закидывать у седећем положају "нога на ногу", ремети циркулацију крви. Такође, вреди да се ограничи ходање на високим потпетицама, смањује оптерећење на слабе крвне судове и капиларе.

посебне вежбе

Увече је препоручено да фоот спа за усталых ногу, са додатком добијање есенције биља лековитог биља (камилица, жалфија, еукалиптус), етеричног уља цитруса, клеке. У време одмора треба да прими тако, да петама су изнад нивоа задњице.

Поред вежби и медицинска терапија важно је пратити исхране исхране, јести храну полако, незнатно, не переедая, нарочито пре спавања. Важно је да се избегне озбиљне повећања телесне масе.

Велику улогу за спречавање варикоза игра повремене ципеле, она мора да буде величине, квалитета и удобно. У почетној фази варикозного пораза треба да обрате пажњу на компресија чарапе, изабрати своју величину по савету флеболога.

Забране

Које вежбе за ноге са варикозе у кућним условима не може да обавља:

  • Скакање на скакалке (интензивна оптерећења на беч, занимање може изазвати насилно одвајање тромба);
  • Вежбе са оптерећењем (кеттлебеллс, штангами и остало);
  • Дуге часове на стационарном бициклу (перенагрузка вена, дисфункција проток крви);
  • Тренинг емисије (тонус крвних судова);
  • Гимнастичке стрије (блоат вена, оштећење ослабљене капилара).
  • Интензивна трчање, на брзину, дуге дистанце (оптерећење на ноге)

За пацијенте са варикозом снаге оптерећења искључени. Одлична алтернатива – базен или степ аеробик. Теретана ће бити доступан након потпуног елиминисања болести, по препоруци лекара-флеболога.

Проширене вене – то је прилично честа патологија, који значајно нарушава квалитет живота човека. Потпуно излечи од ове болести веома тешко, али да олакша њен протекание, вредно обавља посебне вежбе.

Проширених вена се зове одрживи проширење и продужење вена, сопровождаемое стањивања њихових зидова и формирање тзв чворова. Разлог ове појаве лежи у озбиљне патологије зидове вена и неуспех их вентила.

Ова болест је прилично широко распрострањена, а много чешће се јавља код жена. Често проширене вене почиње још у радно способних – око тридесет-четрдесет година.

Главни фактор ризика за развој ове болести је неактиван начин живота.

Употреба лековитог гимнастике

Корист терапијских вежби у варикозе тешко преценити. Посебна гимнастике вам омогућава да:

  • побољшати венозный и лимфатический одлив;
  • повећати физичку издржљивост;
  • доведе у нормалу артериальный прилив;
  • побољшати тонус вена;
  • побољшати периферни циркулацију крви.

Ако занемаримо лековитог гимнастикой када варикозе ноге, то ће бити узрок стагнације крви у захваћене крвним судовима, поред тога, ће се повећати притисак.

Заузврат, то ће довести до нагомилавања воде у области зглобова, стоп, доњих делова тибије, да често оштри сензације бола.

Карактеристике физичке активности

Посебно вежбе у варикозе ноге корисно за људе који се мало крећу у свакодневном животу.

Најлакше вежба је пешая шетња.

Људи који пате од ове патологије, мора сваки дан да хода. Поред тога, сасвим је могуће да вози бицикл. Веома корисно такође се баве пливањем.

Не сви знају да није свака вежба је корисна када варикозе. Какав спорт у варикозе корисно, а шта штетно?

Операција уклањања проширених вена је често једино решење. Ми смо вам покажем какав хируршке интервенције изабрати у одређеном случају.

Постоји и посебна терапеутске вежбе у варикозе ногу. За извођење ове вежбе је максимално ефикасна, потребно је да се придржавају следећих правила:

  • људима који имају сит-рад, најмање једном у сат времена би требало да се уради пятиминутную тренинг;
  • важно је пратити постуралних, не препоручује се постави ногу;
  • пуњење треба посветити 15-30 минута дневно;
  • током дана треба да урадите неколико понављања.

Комплекс вежби

Стручњаци препоручују да обављају специјалне вежбе против варикоза ујутру и увече, обраћајући им око 15-30 минута.

При томе до тачке исцрпљености би себе не може, јер сваки човек има свој лимит физичких могућности.

Довољно ће бити континуиране вежбе по пет минута, при том, мора се препоручује да правите паузе. Ако се осећа умор, боље да одложи занимање.

Главни комплекс вежби за све врсте болести

гимнастика

Ове вежбе ће одговарати када варикозе доњих и горњих екстремитета, када варикозе карлице и других облика болести:

  1. Лезите на леђа, савијте ногу, вуче га на груди. Након тога, исправите горе, закључајте га на неколико секунди и спустите доле. Иста вежба направити и за другу ногу.
  2. Легну, ноге савијте и да се подигне горе. Исправите их држите у року од секунде, опет савије и да се врати у првобитни положај.
  3. Да легнем, да се подигне ноге горе и стопала врше ротационо кретање, то треба да се уради споља и унутра. Затим можете да савијају и разгибать прсти и стопала.
  4. Седне на столицу, са петама упереться на поду. Померите чарапа у различитим правцима. Да 15-20 пута.
  5. Лезите на стомак, држећи руке на бедрам. Смењују се подигне сваки корак максимално високо. У највишој тачки развлачити за неколико секунди, а затим да се врати на место. Да 8-10 понављања.
  6. Вежба "ласта". Стоје усправно, руке доле дуж тела. Да дише, да подигне руке горе, након чега стоје на прстима. На издисају прихвати став гута. Да ли вежбе 15-20 пута.
  7. Перекатываться са пете на прстима, пренос на њега тежина тела. Да 15-20 понављања.
  8. У року од 15 минута обављају ходање на петама, прстима, са високим подизањем кука.

Вежбе за стопала

Гимнастика у варикозе доњих екстремитета укључује такве вежбе:

  1. Истовар вена ногу. Морате да лезите, затворите очи и максимално опустите се, при том, потребно је дубоко и равномерно дисање. Под ноге треба ставити неколико јастука – ово ће их подигне на 15-20 степени.
  2. Да легнем, савијте ноге, при том, поставите стопала на поду. Руке стави на кукове. Постепено, да дише, да подигне главу и тело. Руке треба да клизи до колена. Узимајући полако издахните, да се врати у првобитни положај.
  3. Да легнем, руке размесить поред тела, ноге подигне на 15-20 степени и стезање између њих мали јастук. Полако да дише, савити у леђима, а задњица треба одвојити од пода. Полако выдохнув, да се врати у првобитни положај.
  4. Да легнем, руке поставите дуж дебла. Ноге савити и, постепено, издишете, увући стомак. На вдохе надувавају стомак.
  5. Стави ноге заједно, ставите руке дуж тела. Узети дубок дах, полако се попне на чарапе, выдохнуть и да се врати у првобитни положај.

Редовно извршење специјалну гимнастику за доњих екстремитета ће смањити настанак венске инсуфицијенције, да обустави развој болести и смањити опасност од развоја опасних компликација.

13.12.2018